在寒冷的冬季，洗一个热水澡，可以清洁消疲，还可（kě）以舒（shū）筋活血、改善睡眠（mián）、提高皮肤（fū）的新陈代（dài）谢。

但是，如果洗澡（zǎo）的方式（shì）不对，却会让你（nǐ）生病 + 短命。下面几个洗澡误区，你千万不要再（zài）犯了，别让（ràng）你的寿命折（shé）损在浴室里。

误区1：热（rè）水泡澡时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服（fú）地泡在热水中，舍不（bú）得离开。但（dàn）这可不是什么（me）好习惯。泡澡时（shí）间太（tài）长，会（huì）使皮肤表面（miàn）失去油（yóu）脂（zhī）保护，从而产生干燥（zào）瘙痒（yǎng）等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等（děng）情况。

此外，长时间泡澡，人（rén）容易（yì）疲劳，易（yì）引起心脏缺血（xuè）、缺氧，致（zhì）使冠状动脉痉挛、血（xuè）栓（shuān）形成，甚至诱发严重的心律失（shī）常而猝死。

建议：盆浴（yù）20分钟、淋浴3至5分（fèn）钟（zhōng）即可。

误（wù）区（qū）2：洗澡水温越高越（yuè）好

寒冷的天（tiān）气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水（shuǐ）温（wēn）越能提高身体热（rè）度。但洗澡水温过高却会让你的（de）皮肤苦不堪言。

它（tā）会破坏皮肤表面的（de）油脂，导致毛细血管扩（kuò）张，加（jiā）剧皮肤干燥（zào）的程度。同时（shí），过高的温（wēn）度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显（xiǎn）扩（kuò）张，大量血（xuè）液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议（yì）：洗澡时水温与体（tǐ）温接近（jìn）为（wéi）宜。

误（wù）区3：使用清洁能力强的浴液

冬季皮肤（fū）本就干（gàn）燥脆弱，如果使用清洁（jié）能力较强的浴液，会加重损（sǔn）害皮肤的保护层（céng），加重皮（pí）肤问题。秋冬季洗（xǐ）澡的时候，我们宜选择性（xìng）质温和（hé）的沐浴用品，以（yǐ）避免对于肌肤的刺激。

建议：浴液一定要选择（zé）碱（jiǎn）性小（xiǎo）的，中性的醉好。沐浴后（hòu）醉（zuì）好（hǎo）涂一层可以润肤、保湿（shī）的（de）护肤品。

误区（qū）4：洗澡过于（yú）频繁

很多人认为（wéi）洗（xǐ）澡越勤，身（shēn）体才会越干净。但随（suí）着冬（dōng）天的来（lái）临（lín），皮肤也（yě）变得越来越干燥脆弱（ruò），皮肤瘙（sào）痒也容易盯（dīng）上这些“勤洗澡族”。

洗（xǐ）澡过勤，会把皮肤（fū）表面分泌的油脂（zhī）及正常寄生在皮肤（fū）表面的保护性菌（jun1）群洗掉（diào），容易（yì）伤（shāng）害到皮肤的角质层，由此导（dǎo）致皮（pí）肤瘙痒（yǎng），皮肤（fū）的抵抗力也（yě）会减（jiǎn）弱，反（fǎn）而容易得病。

用力（lì）搓洗，也会致使（shǐ）本就脆弱的（de）表皮受损，细菌、真菌趁虚（xū）而入，造成（chéng）皮肤感染（rǎn）。

建（jiàn）议：冬（dōng）季洗澡次数，以每周（zhōu）1~2次为宜。

误区5：洗（xǐ）澡顺序（xù）不讲究

大多数人（rén）洗澡，首先就是洗头（tóu），这（zhè）是错误的（de）。因为冬季气温低（dī），脱（tuō）掉衣服进（jìn）入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致（zhì）头部血液流（liú）通不畅（chàng），长期如此，可能诱（yòu）发脑血管疾病。

此外，冬季（jì）的低温使人体皮（pí）肤的（de）血管（guǎn）处于收缩状态，而冬（dōng）季洗澡水的温度又相对较高，温热的水（shuǐ）突然从头（tóu）而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及（jí）全身皮肤血管骤（zhòu）然扩张，大（dà）量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧（jù）缺血，头晕、胸闷（mèn）等种（zhǒng）种不适也会（huì）随之找上门来。

建议：冬天洗澡，正（zhèng）确的做法应该是（shì）洗澡前（qián）先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再（zài）慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐（zhú）渐适应的（de）过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都（dōu）喜欢（huān）关（guān）紧（jǐn）门窗，唯恐外面的冷空气（qì）偷（tōu）偷潜入。但如果（guǒ）使用燃气热水（shuǐ）器洗澡，这（zhè）种行为极（jí）易导致一氧（yǎng）化（huà）碳中毒。

建议：洗澡时别紧闭门窗，超（chāo）过半小时一定（dìng）要上前（qián）看（kàn）看。否（fǒu）则中（zhōng）毒超过半小（xiǎo）时，会有（yǒu）生命危（wēi）险（xiǎn）。（苏门）